疾病,智力,肌肉,引力,生了

提問: 練習倒立對身體好不好! 問題補充: 我想練習倒立 可是還不到一分鐘臉就憋的紅紅的 不知道繼續練習對身體有沒有好處 医师解答: 倒立俗稱"拿大頂",漢代稱"倒植",東晉稱"逆行",唐代稱"擲倒",明代稱"豎蜻蜓",等等,它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。 直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標志。但人類直立以后,由于地心引力的作用,造成了三個弊病:一是血液的循環由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白發、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足,光靠藥物是不行的,只能靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。 長期堅持有規律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處:一是提高智力和反應能力;二是延緩衰老,增神提志;三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。 倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動,也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲,其中猴戲,就將倒立動作列于其中。 人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中,幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下,產生下墜的負重作用,易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時,地球引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變,肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱,以及某些部位肌肉的松弛,對于防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對于減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果,是有效的減肥方法之一。 倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。 倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。 據報道,日本的某些小學為提高學生的智力,每天讓學生保持五分鐘的持續倒立,倒立后學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此,醫學家高度評價倒立運動:倒立五分鐘,相當于睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。. 倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。 最基本的倒立健身做法: 1.身體直立,左腳向前邁出?0厘米,膝蓋自然彎曲。雙手著地,右腳跟腱要充分伸展; 2.頭頂著地,左腿向后伸直使兩腿并攏; ⒊用腳尖慢慢地移動,先向左側移動90度,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移動90度,到達定位后重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次; 注意事項: (1)第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做; (2)精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴; (3)頭和手要始終固定在同一位置上; (4)轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡; (5)飯后2小時內或喝水過多時不宜做; (6)每天做一套完整動作; (7)做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。
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