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提問: 如何消除抑郁的情緒? 問題補充: 簡單實用的 医师解答: 國學者卡托爾認為,不同的人會進入不同的抑郁狀態,但是他只要遵照以下十四項辦法,抑郁的癥狀便會很快消失,這十四項辦法包括:一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班,從穩定規律的生活中領會自身的情趣。二、留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。三、即使在抑郁狀態下,也決不放棄自己的學習和工作。四、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。五、主動吸收新知識,“活到老學到老”。六、建立挑戰意識,學會主動接受矛盾,并相信自己成功。七、即使是小事,也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。八、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人,顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正。九、拓寬自己的情趣范圍。十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑郁,應盡快克服。十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。十二、不要掩飾自己的失敗。十三、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實。十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
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