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子午,睡眠,也是,健康,衰弱

提問: 為什么要睡“子午覺”？ 問題補充: 如題！！ 子午覺有什么奧妙之處嗎？ 医师解答: 子午覺就是晚上在子時（23～1點）睡覺，白天在11～13點午休。睡子午覺，就是說夜晚在子時以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為子時是“合陰”時間，睡眠效果最好。中午，那就在午時（11～13點）小憩片刻，可進行靜臥、靜坐30分鐘即可，因為此時是“合陽”時期，陽氣最盛，應該用于工作。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。有調查顯示，很多人不明白什么是子午覺，睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人，分別占七成。而睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。 按照東方養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。 有些中青年，特別是腦力勞動者，工作壓力過大，且自己也不注意按時入睡，晚上夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機，極易產生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復，長此以往，會讓人處于亞健康狀態，對健康的危害是很大的。所以一定要提高睡好子午覺的認識，為自己的將來儲蓄健康。